Résultats
« Bien joué ! Vous êtes sur la bonne voie pour une vie en forme ! »
Votre score montre que vous avez compris l’essentiel : bouger, bien manger, et prendre soin de soi, ce n’est pas si compliqué.
👉 Vous avez déjà de bonnes bases, et peut-être même quelques habitudes bien ancrées. Continuez à approfondir, à tester, à transmettre vos bons réflexes autour de vous.
Objectif : rester actif·ve, curieux·se et bienveillant·e envers votre santé… et celle des autres ! 💪🍎
« Pas de panique, c’est le début du parcours santé ! »
Vous n’avez pas décroché le haut du classement, mais vous avez déjà fait le premier pas : vous vous intéressez à votre santé. Et rien que ça, c’est précieux !
👉 Le sport-santé et l’alimentation équilibrée ne sont pas des compétitions : chaque bonne habitude, même minuscule, a un vrai impact. Ce quiz est là pour apprendre (et sourire un peu), pas pour juger.
Objectif : bouger un peu plus chaque semaine, découvrir les produits locaux… et pourquoi pas retenter le quiz dans quelque temps ? 🏁
#1. Parmi ces effets du sport, lequel est scientifiquement prouvé ?
👉 L’activité physique stimule la production de certaines cellules immunitaires, ce qui aide le corps à mieux se défendre contre les infections.
#2. Quel est le lien principal entre activité physique et prévention du diabète de type 2 ?
👉 L’activité physique régulière améliore la capacité du corps à utiliser l’insuline, ce qui aide à réguler la glycémie et réduit le risque de diabète.
#3. Quel indicateur peut être utile pour évaluer l’intensité d’un effort physique modéré ?
👉 Pendant un effort modéré, on peut encore parler, mais pas chanter. C’est un repère simple et efficace !
#4. Quelle est la meilleure définition d’un aliment local ?
👉 Un aliment est généralement considéré comme local s’il est produit et distribué dans une zone géographique restreinte. Moins de transport, plus de fraîcheur !
#5. Parmi les bienfaits de la pratique sportive sur le cerveau, lequel est reconnu ?
👉 Le sport stimule la mémoire, la concentration, et réduit les risques de déclin cognitif en favorisant la neurogenèse.
#6. Quel nutriment est le plus important pour reconstruire les fibres musculaires après un effort ?
👉 Après l’effort, les protéines aident à réparer les micro-déchirures musculaires. Elles sont donc cruciales pour la récupération.
#7. Quel est l’un des effets de la pratique régulière d’un sport d’endurance comme la course ou la natation ?
👉 Avec l’endurance, le cœur devient plus efficace : il bat moins souvent mais plus fort. Un signe de bonne santé cardiovasculaire.
#8. Pourquoi les aliments ultra-transformés sont-ils à limiter dans une alimentation équilibrée ?
👉 Trop transformés = moins de fibres, plus de sucres, graisses cachées, et additifs. À consommer avec modération, voire beaucoup de modération
#9. L’indice glycémique (IG) d’un aliment correspond à :
👉 Un IG bas évite les pics de glycémie et favorise une énergie plus stable. Les aliments complets, riches en fibres, ont souvent un IG plus bas.
#10. Quel combo est idéal pour préserver sa santé sur le long terme ?
👉 La santé, c’est un trio gagnant : bouger, bien manger, bien dormir. Et bien sûr… se faire plaisir de temps en temps aussi.